Utmaning, vandring och geocaching

En utmaning väntar mig och kärleken om några månader och vill eller mer jag har börjat träna lite vandring eftersom jag är helt nybörjare på det. Det har blivit några rundor här i Rudan som är friluftsområde och naturreservat. Jätte fint och jag älskade Rudan från dag 1!

En gång tillsammans, en gång med cyklande barn och två gånger har jag gått själv. Det har varit ca 2 timmar jag har varit ute och då med en ryggsäck på ca 15 kg. Idag var det dock dags för något nytt.

Planen var att gå lite längre och kärleken tog mig till Paradiset som är ett naturreservat. Och så öppnade vi appen Geocaching. Osäker om jag hört talas om det och inte lagt det på minnet bara men nu fick jag det både förklarat och fick underbara timmar ute i skogen där vi passade på att ”cacha” lite. Att det funnits sedan 2000 och kom från USA har jag kollat upp nu. Att jag tänker lite Pokemon tänker jag också inte är så konstigt men mest såg jag det som:

  1. Skattkarta där vi hittade flera skatter och fick skriva vår signatur på att vi varit där
  2. Ett sjukt bra sätt att distrahera mig på

Jag är ingen van vandrare eller rättare sagt nybörjare och att bära tungt, det känns och mest ovant. Men nu glömdes det bort lite och istället var jag fokuserad på att hitta dessa platser som vi såg via appen. Och det slutade med att vi var ute och vandrade i 4 timmar, dubbelt så länge än vad jag tidigare har gjort så japp, mycket nöjd!

När det gäller vandringen så var jag lite spänd i övre rygg/nacke, men då har jag också lärt mig att spänna lite mer vid höften för att liksom vila ryggen och det gjorde nytta. Att fylla på mat och dryck innan man liksom behöver det, blir min utmaning då jag kan bita ihop länge samt att det går snabbt när energin försvinner. Att det sedan var vår ”fira 6 månaders dag” var också kul för att vara tillsammans och göra något fick vi verkligen till idag. Det var det vi ville och det var det vi fick, samt bra träning och frisk luft, härlig dag! Rekommenderas verkligen så ut och prova om du ännu inte provat.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

En arbetsdag för mig

Först får jag väl berätta igen att för mig passar det inte med det där mest vanliga sättet att jobba, att jobba och sen vara ledig. För mig handlar det mer om skön livsstil där jag låter livet styra jobbet istället för som det brukar vara, dvs tvärtom.

06.00 – Klockan ringde med ambition om att träna innan frukost men snooza och småprata med kärleken lockade mer och då blev det så. Vi vaknade upp på ett fantastiskt hotell – PM vänner i Växjö.

07.30 – Gick vi till frukostmatsalen och vilken frukost vi fick!

8.00 -10.00 – Kärleken försvann på jobb. och jag spanade in min jobbagenda, vad är ett måste att göra idag? Och vad står på tur därefter? Pratade jobb med 2 vänner (alla jag jobbar/samarbetar med blir vänner) Sen mailtimme, många mail om dagen blir det. Och så tog jag mig en kvart powernap, brukar annars vara vid lunch jag tar den men jag var trött så tog den på fm istället.

 

 

 

10.00 – Träning. Löpband, kettlebell och matta användes denna halvtimme.Och passet blev såhär:

  • 5 min rask promenad
  • 10 min jobbiga spring intervaller
  • 5 min kettlebell, sving och enarmslyft. 16 kg resp. 8 kg
  • 5 min planka, armhävningar
  • 5 min stretch

11.00 – Finns det pool på taket på hotellet man bor, så måste man prova! Hade liiiite dåligt samvete när jag såg att det var ett kontor på andra sidan gatan som såg hur jag kröp ner i det varma sköna badet medan de satte och arbetade så skyndade mig ner och så gott det var! Det var också intressant att dessa 40 min fick jag 1 person till som anmälde sig till min onlinekurs ”Create your life” som börjar nästa vecka. 2 personer vill ha mer information och så fick jag en föreläsningsförfrågan.

12.00 – 14.30 – Checkade jag ut och checkade in i lunchmatsalen där de serverade vegetarisk lunchbuffe, såååå gott! Pratade med ännu en vän/kollega, förberedde mig inför nästa veckas jobb samt så kom kärleken och gjorde mig sällskap. Trevlig miljö och med våra datorer så valde vi att sitta kvar och arbeta. Solen dök upp och det blev härligt ljust och vi hann med lite ärende på stan.

14.30 – 16.00 – Bilåkning eller tåg, resa i allmänhet – jag passar alltid på att jobba. Likaså denna resa och då var det först och främst kursen som börjar nästa veckan som var i fokus. Upplägget är klar i stora drag så jag var mer inne och planerade detaljerna. En fantastisk kul kurs och jag ser fram emot att hjälpa fler skapa sina liv – som dem vill ha det! Det går fortfarande att haka på  denna vecka om du inte redan är anmäld, du hittar kursen HÄR

16.00 – 21.00 – Kom till Skåneland, fixade ärenden men också besöka farföräldrarna och middag hos föräldrarna där även min dotter Hanna kom dit. Avslutade dagen med att svara på de mail jag skickat tidigare under dagen samt somna med ett stort leende.

Hur hade dina dagar sett ut om du fått drömma helt fritt? Vad hade din prioritering legat, hur hade dina morgonrutiner sett ut? Hade du arbetat något och i så fall när? Eller med vad, samma som nu eller något helt annat? 🙂

 

 

 

Vänta på rätt timing samt välja rätt relationer

Det är många som väntar. 

På att det ska lugna ner sig på jobbet.  Barnen ska bli större. Till efter sommaren. Till man har mer tid och energi. Till vännerna också följer med på det man vill och jag kan fortsätta länge för jag har nog hört mesta. Men, den där rätta  timingen kommer sällan. Och varför gå och vänta på timingen, varför inte bara bestämma sig för att NU, NU är det dags!

Jag läste den HÄR artikeln och igen läste jag om andras råd man får. Visst, en del vill kanske bara att man ska vara försiktig och de är rädda om en, men många ger också råd utifrån vad. om passar dem själva.  Och jag kan ge många exempel på vilka historier jag hört under åren med varför man inte gör det man vill där andra människor är inblandade, men det hade blivit för deprimerad läsning men den vanligaste är: ”Min pojkvän tycker inte att jag ska göra det”

Personligen så väljer jag relationer såhär:

  1. Vilka relationer vill jag ha, vad är viktigt för mig, egenskaper? Jag skriver ner dem
  2. Vilka av mina relationer stämmer in på detta? Det är dessa jag prioriterar!
  3. De andra… de får inte så mycket tid och energi av mig så de antingen ändrar sig eller så faller de bort (och ger plats för nya fina människor att komma in i mitt liv)

Så, nu är det din tur. Gör övningen…

Onlinekurs ”Create your life”

Allt hänger ihop. När det skaver, när man vill något mer, göra något, men man vet inte vad eller var man ska börja, hur ska man LADDA OM på bästa sätt?

När jag kom på att jag ville vara min egen, starta företag, så var jag så säker att den röda tråden skulle vara – Hjälpa andra att må och nå sitt bästa jag. Men var börjar man? Hur ska man göra för att inte jobba ihjäl sig, hur når man ut,  vad ska jag göra när de negativa tankarna kommer, har jag nu ingen att bolla entreprenörs tankar med som själv i mitt företag, hur bygger jag mitt personliga varumärke? Säljer och marknadsför mitt företag?

Jag såg att allt hängde ihop och därav denna kurs jag nu startar online. 10 veckor där den röda tråden är ”Create your Life”. Där du vill något mer, annat, lekt med tankar på att starta eget men vet inte var du ska börja, eller göra, eller vad som är smartast eller bäst. Och där du nu inser att dessa drömmar hade du även förra året men inget har liksom hänt, du bara skjuter på det eller saknar den där sista modmuskeln att börja.

  • Mental träning, personlig utveckling, förstå tankarna och utvecklas som människa
  • Entreprenörsskap
  • Arbeta mot en passiva inkomst och få mer tid

Dessa 3 delar kommer att vara grunden i kursen och utifrån dessa kommer varje person att bygga sin egen business,utfifrån vem den är och vill. Man väljer själv om man vill investera 1 timme i veckan till utbildningen eller 10, du bestämmer själv takten och får tillgång till utbildningen några veckor efter att vi avslutat.

Så vad väntar du på?

Första steget är att maila mig för mer info – malin@laddaom.nu

NYTT hälsokonto

När jag nu efter något år haft Instagram, haft lite omröstningar, skrivit med följare, hört med vänner som arbetar med sociala medier och förstår att en del följer mig för att de vet vem jag är och för att jag byggt företag medan andra vill ha min hjälp inom område hälsa. Och båda ”grupperna” vill ha mer av sin del så därav väljer jag nu att dela upp det lite.

MÅ DITT BÄSTA JAG – @trainmotivation

Här kommer det bli motivation för träning, träningsglädje, hälsa, lite kost, Mental träning, tankar, tips och inspiration. Fysiska utmaningar. Må bra – inifrån och ut

NÅ DITT BÄSTA JAG – @laddaom_malin

Om företagande, entreprenörsskap, business, passiva inkomster, bakom scen, galna idéer samarbete, arbeta smart och hur jag arbetar med varumärke och sociala medier. Den inriktningen, att driva företag kan man nog enklast sammanfatta det.

Känns riktigt gott att äntligen landat i beslutet och jag är redo att hjälpa fler nu när alla får/följer det man vill följa, eller varför inte följa båda!

 

Det lilla i livet

Vi firar 5 månader idag, jag och kärleken. 

Och först tänkte jag ”Hur firar vi det då?” men sedan såg jag det på annat sätt så vi firade genom att:

  • Byta roller, denna morgon dag  jag honom morgonkaffe på sängen istället för tvärtom
  • Vi arbetade båda hemma. Hade både fm och em kaffet tillsammans. Och lunch. Som vi dessutom åt tillsammans med vänner som också arbetar hemifrån och check säger vi där på att dessutom fått in en parmiddag 🙂
  • Han hjälper nu ett av barnen med läxorna och det är så fint att se honom i papparollen, manligaste jag vet, en bra engagerad pappa
  • Och jag passar på att göra/fixa/förbereda mig inför nästa vecka när jag flyttar kontoret utomlands
  • Jag gissar att vi sedan kommer skratta gott åt ett avsnitt av Wahlgrens värld
  • Och så kommer vi att gå och lägga oss. Att både vakna samt gå och lägga sig tillsammans, bästa jag vet!

Presenter, blommor och resor i alla ära, men det är allt det där fina i vardagen jag gillar mest och föredrar. De små sakerna. Som hjälpa och underlätta för varandra. Respektera varandras olikheter, komplimanger och lyfta varandra, skratta tillsammans, bra kommunikation och att se varandra – på riktigt. DET räknas, för mig. Det lilla i livet. Varje dag.

Så egentligen firar vi inte 5 månader idag, vi firar 151 dagar. DET gör vi. Heja oss <3

Snart är det 2019!

Haha what, nej, stopp, ska vi inte leva i nuet, det är 2018

Kan vara sjukt stressande att tänka att det snart är 2019, om man väljer att se det så… Man kan också välja att stanna upp och faktiskt förstå att 2019 närmar sig och om inte ditt 2017 blev som du tänkt, om du satte nyårsmål för 3 månader sedan som du ännu inte börjat på… så kan det vara ännu smartare att kanske börja förändra något NU.

Det är lätt att önska och be om förändring… men så få orkar mer än just det. Man har stora drömmar och mål men så kommer det till att man måste gör något också, visst ja… och så börjar man leta ursäkter och den vanligaste – jag har ingen tid…. Har du ingen tid, så kommer du nog inte heller ha det 2018. Det är ingen som kommer att komma med ett stort paket till dig och säga – Här är till dig, här är en massa tid, grattis! 

Förändring kommer inte att ramla ner över dig. Den sker istället när du ändrar, små saker i din vardag, gör bra och smarta val med din tid och energi och att du gör det regelbundet. Hela tiden. Inte bara 1-2 veckor i början av året och sedan efter sommaren utan regelbundet. Varje vecka.

2019 är snart här

Om du vill vara på en annan plats än du är idag, det är helt och håller upp till dig… men här är mina tips till dig:

  • Vad vill du – på riktigt? ”Jag vill ha det bättre, jag vill ha mer pengar, jag vill unna mig mer” är inga konkreta saker, det är bara att du vill förbättra. Så på riktigt, på vilket sätt vill du ha det bättre, hur mycket pengar vill du ha, vad är unna sig för dig?
  • Hur har du det nu? Handen på hjärtat nu… men hur mycket tid ”slänger” du på saker som inte leder dig dit du vill? Se ovan… Titta på TV fem timmar varje kväll kanske är något som ska läggas åt sidan en tid…
  • Vad behöver du göra för att ta dig dit du vill? Skriv upp. Japp, skriver du inte allaredan – SKRIV. 10-20 saker du måste göra för att nå ditt mål
  • Ok, så du vet vad du vill, du vet vad du är idag, du vet också vad behöver göra för att komma dit du vill… så varför i tusan gör du inte det då?
  • Varför…. skulle du? Förändring är att ändra något och ändra något kan vara jobbigt så varför ska du göra något jobbigt? Det vet bara du…. Jag gjorde mina val av 3 för att komma dit jag är av 3 olika anledningar. 1) Min dotter Hanna. Allt jag ville gemene, främst tid. Men också visa henne att allt är möjligt, vara en förebild som arbetar och når sina mål 2) Jag ville så sjukt mycket ifrån där jag var 3)  Jag är faktiskt värd det liv jag vill leva
  • Frustrerade och vet inte hur man börjar? Maila mig – malin@laddaom.nu och märk det med ”Lite hjälp här tack” så mailar jag dig min minimailkurs helt gratis!

2019 är snart här. Tick tick…. Om det inspirerar dig eller gör dig irriterad, ska du fortsätta rulla tummarna eller faktiskt ta action, vad väljer du?

LADDA OM och komma i form

Det var en utmaning att anmäla sig till Team Rynkeby Kristianstad och cykla till Paris 2017, det visste jag att det skulle bli och det blev ju inte lättare av att mina ben både somnade och svullnade upp 2 månader innan vår avcykelresa. Men jag tog mig till Paris (med sovande svullna ben) och de fortsatte vara just så ända fram till 1:e januari. Vilket är helt märkligt… Men det var då de vaknade. Men i alla fall, i oktober kände jag att jag behövde ta en total träningspaus (jag hade ju trots allt tränat på ganska bra under året och kroppen var inte i 100 % bra form) och jag bestämde mig för 3 månaders paus, alltså året ut. I samma veva blev jag kär (med allt det innebär med god mat men att också hoppa runt på rosa moln, man glömmer liksom av att planera och hålla sig till planen) och då kom även resor som tog både energi och tid.

Det var inte bara benen som vaknade i januari utan även en hosta som var både jobbig och ansträngande. Vilket inte var så lätt ens att jobba då jag använder rösten både när jag föreläser och coachar. Så. Jag fick lugnt fortsätta vila, att reta upp hostan ännu mer var inget alternativ. Precis när jag trodde att det började lägga sig och gjorde mig redo för att träna, DÅ blev jag sjuk och fick börja på en penicillinkur.

Jaja, då jag är svensk mästare på att LADDA OM… dvs ta nya tag när sjukdomar och skador slår till, så var jag ganska lugn och gjorde mig istället redo för att komma igen. Så jag börjar… idag. En måndag, givetvis börjar man en måndag 😉

Jag tänker mig 35 dagar väldigt strikt. Och mitt mål:

  • Tillbaka till rutiner och äta mat jag mår bra av. Inte så mycket mejeri och gluten
  • Börja lugnt med powerwalk för flåset men snart hoppas jag på både styrketräning och konditionsträning
  • Då vet jag också att jag kommer att minska både med vikt och cm vilket jag hade mått bättre av, för mycket på båda just nu och
  • Ta en dag i taget och mitt mål är att varje kväll säga check och vara nöjd

Dag 1 känns det knas att skriva men ”Jag är sjukt laddad” på men det är jag och jag har en plan som känns både bra men också som jag vet funkar för mig. Uppdatering kommer, både här, på Facebook men säkerligen Instagram mest och då under stories.

Hur går det för dig med din kost och träning? Har 2018 börjat som du ville med din hälsa? 

Att få mycket gjort på effektivt sätt

Måndag, ny vecka och jag landade efter några sjukdagar (hur mycket snor kan en näsa innehålla egentligen…) vid köksbordet med alla block, båda datorerna (jag är between) och det kändes minst sagt snurrigt. Och mycket. Innan jag tar djupt andetag och håller mig fokuserad – ”Vad är det jag ska göra?” Här är mina bästa tips att få mycket gjort, LADDA OM efter paus och komma igång på ett kontrollerat och effektivt sätt:

  1. Så jag skriver ner. Allt. Brainstormar. Och tro mig, med flera olika tjänster i mitt företag, olika delar, samarbete, planer och så alla tankar och så lite om vad jag behöver göra både hemma och ärende, så blev listan lång.
  2. Öppnar Trello som jag använder mer och mer, ett program där man lättare kan organisera och det passar mig som har flera delar. Där skapar jag mig en ny anslagstavla och lägger in 3 olika rubriker – VIKTIGT, att göra måndag. ATT GÖRA. KLARA
  3. Jag skriver in allt från min brainstorming och kategorier dem
  4. Jag går igen första delen VIKTIG, att göra måndag. Där skriver jag ut tider för paus, typ lunch och kväll. Sedan funkar jag som så att jag automatiskt drar mig till det som jag tycker är kul…. så jag tittar på de andra och de lägger jag in direkt. Då får jag dem gjort, jag har sedan ”bara roligt” kvar och när jag är klar med de olika sakerna, flyttar jag dem till KLARA mappen och ser hur den växer.
  5. Jag arbetar i 45 min intervaller. I 15 min pauserna gör jag antingen något på att göra listan, fyller på kaffe, sträcker på mig, sätter på musik beroende på vad jag vill/behöver
  6. Ikväll kommer jag också skapa en VIKTIGT, att göra tisdag, så att jag vet vad jag ska göra och vara redo direkt när jag sätter mig imorgon

Har du några bra tips, tankar eller förslag på bra arbetsverktyg?

Mitt 2018

Här är det, mitt 2018. Och jag blir alldeles varm när jag ser det för det har fått sjunka in och jag har gjort som jag brukar göra och i rätt följd. Först blickat tillbaka till 2017 och se vad jag lärt mig från det året, brainstormat med mig själv och utifrån det satt ett år som känns wow. För det är ju den känslan man vill ha inför ett visionboard – wow. Hade jag inte känt det så hade jag inte heller känt jätte stor lust att bege mig ut efter att nå mina mål…

Vi börjar med det viktigaste – hyddan bilden.

Där och då i en hydda i Thailand, efter att ha fått ett samtal hemifrån med orden ”du har nog inget jobb om 3 månader”, fick mig först att inse hur sårbar man/jag var med att lägga alla ägg i samma korg. En dag anställning, andra dagen uppsagd pga ändringar och det efter 15 års anställning. Och visserligen med företag men inget jag kunde leva på ekonomiskt. Och så lägger vi till hus, dottern Hanna bodde då också i Malmö där hon gick gymnasiet och kostade en del. Så ja, det kändes som någon drog bort mattan från mig. MEN. När jag satt där i hyddan så började jag fråga mig HUR jag skulle vilja ha det. Leva mitt liv. Hur det skulle se ut? Vad som var viktigt. Där och då satte jag mina mål om att säga upp mig 1,5 år senare när Hanna skulle ta studenten och sedan frågade jag mig – hur kommer jag dit, vilka vägar behöver jag ta för att komma dit? Det är så lätt att tänka vägen. Att hitta sin väg framåt och sedan envist hålla fast sig till bara den och inte se att det finns andra vägar, som leder till samma sak och här tänkte jag om. Så denna bild påminner mig att ha öppet sinne, våga be om det jag vill ha, våga gå min väg i livet, leva mitt liv utifrån vad jag vill.

Sedan har vi siffran 50. Som är ett ekonomisk mål och det på flera olika sätt. Ett kortsiktigt, ett långsiktigt och som också påminner mig om att ta och våga ta betalt.

Dessa två bilder ska jag ha mest i tankarna, var jag kommer ifrån och hur jag vill leva mitt liv. Samt vart jag är på väg. Så, hur balanserar jag att leva det liv jag vill tillsammans med att veta vad jag är på väg? Jo, att kombinera Malin med företaget på ett bra sätt, en bra balans. Från vänster uppifrån:

  • Stockholm. Jag ser att under 2018 kommer att flytta till Stockholm och skapa ett bra liv där med kärleken och ”alla” våra barn. Så även min business kommer att flytta vilket kanske först kommer att bli en utmaning men jag gillar utmaningar och jag ser även det som en möjlighet
  • Sedan har vi soluppgången från Thailand. Den står också för flera saker. Dels att jag vill resa i år men också morgonrutiner. Jag vet hur jag vill ha min morgon, starta den, vad som är viktigt och det gör att jag också ser att jag planerar bättre och håller fokus. Jag vill också få in mer läsa samt att skriva. Och så har jag ett morgonbrev som jag läser varje morgon (mer om det i annat inlägg framöver)
  • Cykelbilden står för utmaning och en fysisk sådan. Alla bitar är inte riktigt klara men nästan. Det blir en blandning, det blir i augusti, det blir tillsammans med kärleken. Jag gillar att säga ja och sedan lära mig hur, ha något att träna inför och denna utmaning känns både spännande, som en utmaning och en kul sådan

Vi har på högra sidan vad fokus ska vara på jobbfronten:

  • Föreläsa. Jag älskar att föreläsa, inspirera, berätta, få folk att skratta, må bra och se hur de går därifrån med en härlig känsla att gå ut i världen och skapa sitt liv. Det är häftigt att se ”Aha” och ”Åh” uttryck så föreläsa vill jag fortsätta göra i begränsad form
  • Jag vill inte bara inspirera, jag vill hjälpa. Hjälpa andra skapa sitt liv, starta sina företag, hjälpa dem få koll på tankarna, coacha, utbilda. Så redan nu i februari startar jag nytt online program för de som drömmer om att starta eget och tycker det är snurrigt med alla bitar, vad som är viktigt, vad som är smartast och som passar dem
  • Nätverka. Jag älskar att nätverka, träffa inspirerande människor och dels vill jag själv få den och dels vill jag också ge den vidare, vara den som andra inspireras av. Jag ser hur jag har gjort hittills, vad det har gett både yrkesmässigt men även privat så jag är säker att denna biten också kommer att leda till nya saker som jag inte ens idag vet att jag vill göra

2018 har börjat och jag är sjukt laddad, väldigt lycklig och hoppfull. Mitt livscitat fortsätter jag att följa, det verkar vara ett bra fungerande och vinnande koncept – ”Det ska vara kul att vara jag” 

(Och vill du också göra din visionboard, rekommenderar jag dig att läsa hur jag har gjort. Del 1 läser du HÄR och del 2 läser du HÄR)