Kategoriarkiv: Fjällräven Classic/Kebnekaise 2018

Mina tips för pannbensträning

Jag tror inte längre att någon ifrågasätter mitt pannben utan har visat att jag flera gånger testat det.  Tycker också att det är härligt  att jag inte bara gör saker en gång och lever på meriter utan fortsätter slänga mig utför, säger ja, får göra något helt nytt, lära mig massor, utvecklas. Älskar det!

Det är verkligen inte bara fysiska utmaningar även om de uppmärksammast mest utan även i mitt företag har jag samma tänk så jag är glad att jag: Förstår tankar och tränat upp mitt pannben samt att jag arbetar med dessa 2 fokus, att få andra att må och nå sitt bästa jag. 

Nationaldagen var det 2 år sedan jag cyklade hem från min anställning och jag kan inte komma på annat sätt att fira det än genom att träna mitt pannben. Så. Jag gjorde en plan och så tog jag action. Man kunde följa mig på Instagram @trainmotivation och även ställa frågor om pannben och tankar så det var kul att det även blev en del tips jag fick dela med mig av. Och här kommer de lite samlade.

Såhär tänker jag om pannbensträning:

  1. Först har jag ett äventyr i sikte. Och denna gång har jag en vandring och ett berg som är planerat i augusti. Ni kan läsa mer om den HÄR
  2. Vad hade varit en utmaning för mig? Ställa klockan och gå upp när jag är trött. Samt landa hemma, sen ut igen och igen och igen
  3. Sedan inte tänka vidare på dem utan låta det vara och följa planen. Ställa klockan, ut flera gånger.
  4. Ställa klockan så tänkte jag att 06.00 hade varit en bra tid att gå på. Rundan på 7 km i lagom bra terräng tar ca 75 min, kanske längre efter någon gång så om jag tänker att den kan ta 90 min, då är jag hemma 7.30. 8.00 är för tidigt att gå igen men 9.00 passar fint.
  5. 06.00, 09.00, då blir det automatisk även 12.00, 15.00 samt 18.00
  6. Jag ska gå den. Det spelar ingen roll vad det är för väder, om jag lyssnar på något, har sällskap, jag ska gå dessa rundor
  7. Tankar är bara tankar. Poppar upp som popcorn, en  reaktion som ”bara händer”, det är vad som händer sen, som är viktigt, att inte utveckla dem. Tro på dem. Spinna vidare. Säga stopp helt enkelt. Jag har arbetat flera år med tankarna, hört många säga att de förstår tankarna men att förstå är inte samma sak som att klara det. Och ja, detta är vad jag arbetar mest med.
  8. Dock vet jag att viktiga saker som mat och vila är så viktiga för mig för att hålla bra energi så en förberedd plan för dessa.
  9. Jag vet också att när jag blir trött börjar mina tankar ändras till att fuska. Haha japp, ni läste rätt och nej, jag fuskar inte men jag flinar åt det för det påminner mig faktiskt om att tidigare, innan jag slog vad 2009 och ändrade mitt liv, oftast sökte efter den lätta vägen. Lätt och enkelt ska det vara och idag tänker jag helt annat, är det knepigt och svårt så får jag äntligen utmana och utveckla mig!

Jag summerar min pannbensdag:

  • 5 rundor á 7 km, sammanlagt blev det 35 km
  • Och faktiskt hela 46 000 steg
  • Och givetvis försvarade jag det lite med en 14 kg tung ryggsäck

Vad jag tar med mig:

  • Kändes gott i rumpan i backarna sista 2 rundorna. Jag flinade också åt att jag hade kunnat krypa snabbare, så långsamt upp….
  • Mest känning var höger axel/rygg/nacke vilket inte är förvånande eftersom min skada sitter där, där är jag svagast och jag är inte van att bära så tungt och så länge. Dagen efter knappt ingen känning men så har jag det bästa linimentet!
  • Mycket mental starkt och inte det minsta orolig inför augusti. Men det ska bli en njutbar utmaning så jag forsätter träna,  utmana mig

Nu är jag nyfiken på dig som läser, gör du också medveten pannbensträning eller kör du bara på och tränar?

Mina tips att klara en utmaning. Samt min egen kommande utmaning

Vissa anar. Vissa har gissat. Och vissa har undrat.

Jag har nämnt utmaning, berättat det för några men ändå varit ganska tyst om det och tränat på och känt efter hur det känns såhär början. Men nu är jag inte i början längre utan redo att ”steppa upp” för nästa växel och då kommer jag. vara mer fokus på vår kommande utmaning. Och ja, vår eftersom jag gör den med kärleken vilket verkligen ska bli kul!

Tidigare klarade utmaningar:

  • Slog vad, började träna friidrott och tog sedan ett SM veteran medaljer
  • Anmälde mig till Team Rynkeby utan att kunna. cykla. Men efter 3 månaders träning så cyklade jag varenda meter till Paris och trots det ben som svullnade upp och sov

2018 års utmaning:

Utmaningen med det blir:

  • Att jag aldrig vandrat eller kan något om det
  • Kan inte heller något om berg
  • Att man då inte heller vet hur det kommer att bli eller hur man kommer reagera när det blir jobbigt
  • Gå är inget jag heller gör jätte ofta eller tycker är kul
  • Och göra det tillsammans med en som har gjort det tidigare och som vet vad som väntar,  samspelet där emellan

Såhär tänker jag om utmaningar:

  • Jag älskar nya utmaningar! Sådant som jag inte gjort/kan och jag ser någon tjusning att säga ja och sedan lära mig hur, lära mig nytt, utvecklas
  • Gillar också annorlunda utmaningar och inte där vanligaste man kanske gör,  tex svensk klassiker
  • Jag påminner mig om vad jag tidigare klarat av och påminns om vilket pannben jag har och att jag kan klara vad jag vill. Sedan jobbar jag med tankar, Mental träning där är helt klart min styrka när det är något jobbigt
  • Jag pratar med de som kan och har gjort det tidigare (låter självklart… men för alla är det inte ex, ska och vill du skapa och driva företag, så kan du tex ta hjälp av mig, en frisör kan hår, en författare kan det där med att skriva bok och ja, så många frågar hellre någon annan    om råd som inte gjort det hen vill göra
  • Jag lyssnar och lär, vill nästan mer ta reda på vad är dålig på för att kunna förbättra just det
  • Jag tar alltså reda på vad som behövs göras/tränas inför en utmaning
  • Jag ser till att följa och göra det som krävs även om det är jobbigt, tråkigt och tar tid

86 dagar kvar och då ska jag inte bara klara denna utmaning utan jag siktar på att det även ska vara sköna dagar, ganska bekvämt eftersom jag tränat och förberett mig samt kul att klara av det och dessutom i naturen som jag kommer njuta av och med bästa sällskapet som kommer vara pricken över i:et att dela denna upplevelse tillsammans.

Gillar du också utmaningar? Tränar du inför någon och vad i så fall? Kommentera gärna.